Las articulaciones son las uniones entre huesos que se encargan de proporcionar movilidad y elasticidad al cuerpo. Las articulaciones están recubiertas de cartílagos, que es un tejido firme y elástico que tiene las propiedades necesarias para almohadillar y permitir el roce entre los huesos que se articulan, amortiguando las cargas físicas.
El dolor en las articulaciones viene provocado por el desgaste progresivo o degeneración de los cartílagos, sobre todo afecta con más frecuencia a las rodillas, muñecas, dedos de las manos, caderas y columna vertebral. Este desgaste hace que se hinchen las articulaciones, el cartílago se reblandezca y pierde resistencia, la capacidad de amortiguar adelgace o desaparece, dejando de proteger el hueso que está debajo.
¿Qué hacer si ya se tienen problemas en las articulaciones?
Tengas la edad que tengas, la recomendación es moverse. La ventaja del ejercicio físico es que tiene tantas variantes, que siempre hay una que se adapta a los gustos y necesidades de cada persona. Además, para aquellas personas que tienen ya dolor en las articulaciones, deben tomar COLAGÉNO, que ayudará a frenar el desgaste articular. El colágeno es la proteína más abundante del organismo y es un constituyente fundamental de los tejidos como el cartílago, la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Las personas con artrosis, artritis, descalcificación han de complementar su dieta con colágeno, magnesio, vitaminas C y D y con ácido hialurónico que ayudará a lubricar las articulaciones y a mantenerlas flexibles. Hoy en día ya hay complementos que lo reúnen todo en un solo producto como el ARTROGEN PLUS. Es un complemento en polvo que con una sola toma al día es suficiente.
¿Y en el día a día que se puede hacer?
Lo primero y fundamental una buena motivación. Aunque tengas muchas dolencias seguro que se puede mejorar. Hay que buscar la práctica deportiva que mejor se adapte a cada uno, como el Yoga, caminar, nadar, etc..
Si se quiere mejorar la osteoporosis, lo primero es dejar de tomar azúcar blanco, hay alternativas saludables como la stevia, el azúcar de coco, el azúcar de arenga. Lo segundo llevar una dieta alcalina, hay que evitar todos los alimentos que acidifican como el café, los refrescos, los embutidos. Lo tercero tomar suplementos de colágeno con vitamina D, que como ya hemos mencionado antes van a mejorar la salud articular .
Si se tiene sobrepeso, esto acentúa más los problemas articulares, ya que los huesos han de soportar más peso y esto impedirá moverse. Por tanto hay que cuidar el peso.
Incluir en la alimentación: nueces, legumbres, sésamo y algas.
El sésamo es una semilla rica en calcio, magnesio y hierro. Además es un calcio muy biodisponible. Lo tienes en diferentes formatos en semilla, en polvo, en crema (el Tahín) y triturada con sal (gomasio). Además hay que destacar del sésamo su buen sabor. Así que se puede añadir a cualquier plato dándole un toque de originalidad y tus huesos lo agradecerán, al igual que tus arterias ya que es muy rico en grasas poliinsaturadas. Por cada 100 gramos de sésamo estás aportanto 670 mg de calcio, esto es mucho.
¿Existe alternativa a los antiinflamatorios?
Por supuesto, hoy en día tenemos antiinflamatorios naturales muy efectivos y rápidos. Uno de ellos es la CÚRCUMA. La cúrcuma es una raíz que se caracteriza por su color anaranjado o mostaza. Su consumo tiene muchos beneficios para la salud, alivia los dolores de la artritis debido a sus curcuminoides ejerce un fuerte efecto antiinflamatorio. Y no tiene ningún efecto secundario ni contraindicación. La cúrcuma también es muy buena alternativa al azafrán como colorante. Y mucho más sano. También es muy efectiva la acupuntura en lesiones articulares. En nuestros centros disponemos de servicios de osteopatía, acupuntura y vendajes funcionales en problemas de rodillas, ciática, esguinces, golpes….
